Йога - способ познания души и тела

Идти в ногу со временем означает в первую очередь вести активный и правильный образ жизни. Спорт, правильное питание, словом, всесторонне следить за своим телом и весом, а также контролировать внутренний баланс. Одним из лучших способов следить не только за красотой тела, но и души является философия йоги.

Что представляет собой йога?

Философия йоги имеет длинную историю. Йога - это своего рода способ познания своей души и тела. Йога затрагивает все направления жизнедеятельности человека - это и психология, эмоции человека, умственное и физическое развитие. Для человека, желающего заняться йогой, следует различать основные термины и понятия, которые широко употребляются.

- Асаны - или позы;

- Пранаямы - это специальные дыхательные упражнения, с помощью которых регулируется не только ритм дыхания, но и эмоциональная составляющая;

- Медитация. Путем расслабления постигается личностное "Я".

Как могут помочь эта наука здоровью человека?

Значительные улучшения состояния здоровья может почувствовать человек, который занимается йогой примерно два месяца.

Йога помогает забыть о болях в позвоночнике, даже если они беспокоят достаточно долгое время. Йога помогает корректировать неправильную осанку, таким образом, сводя до минимума появление болей в суставах.

Кроме того, занятия йогой оказывают положительные воздействия не только на физическую форму, но и на сердечно-сосудистую, эндокринную и пищеварительную систему организма. Такие занятия способны сделать человека более энергичным и стрессоустойчивым.

Кому не рекомендуют заниматься йогой?

- Людям, у которых есть грыжа, особенно в паху;

- Людям, перенесшим инфаркт;

- Людям, страдающим онкологическими заболеваниями;

- Во время простуды;

- После операций разного характера;

- При психических расстройствах.

Перечень упражнений.

Сама по себе философия йоги подразумевает наличие нескольких учений - хатха-йога, раджа-йога, кундалини-йога, аштанга-йога, айенгара-йога, сахаджа-йога, прана-йога, агни-йога.

Занятия йогой следует начинать в утреннее время, однако не каждый может позволить себе уделить утром достаточное количество времени для таких занятий. Поэтому чаще всего для познания себя выбирают вечернее время. Для особо занятых людей, достаточно выделить около 20 минут ежедневных занятий. Выполнять упражнения стоит только на голодный желудок и при полной тишине. Ведь эти занятия требуют полной сосредоточенности.

Вот перечень несложных упражнений, которые с легкостью может выполнить дома самостоятельно каждый человек:

1. Поза дерева. Эта поза достигается при положении стоя. Руки отводятся за голову и соединяются вместе. Одна нога согнута в колене.

2. Поза ребенка. Следует опуститься на колени. Сесть так, чтобы ягодицы касались пяток. Руки расслабить и вытянуть вперед.

3. Поза собаки. Упор делается на ладони и ступни ног. Таз поднимается вверх. Вес тела должен равномерно распределиться между стопами и ладонями, не перегружая что-то одно.

4. Поза лука. Это упражнение выполняется лежа на животе. Обеими руками нужно обхватить лодыжки ног, и поочередно поднимать вверх то правую, то левую части туловища.

5. Поза аиста. При вдохе поднять руки вверх, при выдохе согнуться до поясницы.

Еще несколько асан:

Выполняя те или иные упражнения следует помнить, что скорость - главный враг занятий. Йога требует сосредоточенности и глубины мыслей. Можно воспользоваться такими упражнениями, чтобы успокоиться и привести в порядок свои мысли.