Несколько легких шагов от малоподвижного образа жизни.

Современное общество на сегодняшний день, в эпоху всемирной паутины, ограничивает себе в движении и ведет часто малоподвижный образ жизни. Сидячая работа, выходные за компьютером или телевизором приводят к последствиям, о которых нужно задумываться уже сейчас.

И вот некоторые из последствий: избыточный вес, головные боли, геморрой, нарушение зрения и болезни опорно-двигательного аппарата.

Что нужно знать и выполнять, хотя бы 2 раза в неделю, для того чтобы улучшить самочувствие и в будущем избежать всевозможных проблем со здоровьем.

1.Заняться фитнесом. Записаться в любое место, где вам понравится заниматься: на танцах, шейпинге, аэробике или бассейне. Сходите туда, куда согласятся пойти друзья или близкий человек. Сил преодолеть лень вдвоем намного больше. Когда у компании имеется договор на аренду тренажерного зала, поговорите с коллегами и вперед. Поинтересуйтесь на работе, что и где они делают. В компании намного веселее и интреснее!

2. Заниматься специальными упражнениями дома и прямо на работе. К примеру, «Упражнение против борьбы с жировыми подушками на бедрах» или «Упражнение при сидячей работе». В наше время имеется множество разработанных комплексов, которые без проблем найдете в Интернете. Когда вы попросту забываете о них, надо подписаться на полезную рассылку, которая будет напоминать вам об этом. В конце концов, фитнес можно делать и при просмотре фильма, с помощью рассылки «Аэробика и фитнес дома». «Как прибавить движения в офисную жизнь» и другие. Дерзайте!

3. Полезная побегушка. Позабудьте о машине и лифте (хоть на выходные), об  общественном автотранспорте, где идти меньше трех остановок. Применяйте всякую возможность, чтобы дать отпор малоподвижному образу жизни. Никого и никогда не просите что-то захватить, а делайте это сами. Таким образом, вы сделаете себе полезные побегушки.

4. Перераспределить работу по дому. Как мы разделяем домашнюю работу? Неравномерно. Когда муж идет погулять с собакой, в аптеку, за ребенком в сад или магазин, то мы стираем, вымоем посуду или готовим. Вам достается топтание на месте, а мужу хождение. Если у вас имеются в запасе 15 минут, лучше прогуляться самой и скинуть несколько кило.

5. Танцевать. Вспомним, как нам нравилось ходить на дискотеку. Теперь случай потанцевать бывает лишь на юбилее или корпаративе. Поставьте то, что вам больше нравится. Увидите, под одну из песен ноги сами начнут плясать. Дайте шанс насладиться своим телом и избавиться от лишних килограммов.

6. Кровать. Следует иметь в меру жесткую кровать, без прогиба, а подушу не очень высокую и мягкую. Чтобы изгибы шейного отдела были максимально приближены к физиологической кривизне. Сейчас запросто можно купить ортопедические матрасы и подушки.

7. Кресло. Главное при сидячей работе удобное кресло. Подберите наиболее полезную для спины конфигурацию (как в машине).

8. Массаж. Как уже сказали, при сидячем образе жизни в основном страдает опорно-двигательный аппарат. Чтобы избежать остеохондроза и другим проблем, еженедельно делайте массаж. Если будет время, то возьмите курс для шейно-воротниковой зоны и спины минимум раз в полгода.

Если вы сможете побороть свою лень и выполнить данные рекомендации по изменению своего образа жизни, то и улучшений своего здоровья, психологического и физического сотояния долго ждать не придется!