Финтес: история и современность

Наконец, мода на здоровый образ жизни возвращается. Те, кто помоложе, выбирают экстремальные виды спорта: сноуборд, маунтин-байк, ролики. Те, кто побогаче – элитные теннис, горные лыжи, серфинг, прыжки с парашютом. Те же, кто не рискует выделывать головокружительные трюки и не имеет средств на покупку дорогостоящего оборудования, устремились в фитнес.

Довольно длительное время в нашей стране массовый спорт был не в чести. Наши прославленные спортсмены блистали на мировых чемпионатах и Олимпийских играх, а для большинства простых граждан весь спорт ограничивался просмотром этих самых чемпионатов и сдачей норм ГТО. И если детский спорт еще развивался, было много секций и кружков, то, по окончанию учебных заведений, как правило, люди забывали о физических упражнениях. Оставались энтузиасты, которые отдувались за свои рабочие коллективы на различных мероприятиях да те единицы, кто сам для себя устраивал утренние пробежки и заплывы в бассейне.

Первой ласточкой, несущей спорт в массы, стала аэробика. Стало модным посещать аэробику. Вообще-то слово "аэробика" изначально обозначало различные виды двигательной активности: это и ходьба, и бег, плавание, катание на коньках, лыжах, велосипеде. Но аэробику в привычном нам виде, как выполнение танцевальных общеразвивающих упражнений, объединенных в определенный комплекс, выдала в массы в начале 80-х годов известная актриса Джейн Фонда.

Первые клубы аэробики в нашей стране были настолько несовершенны, что, присутствуй Джейн Фонда хоть на одном занятии, она бы упала в обморок. Под бодрую музыку женщины разных возрастов и габаритов прыгали и бегали, высоко задирая коленки в разноцветных лосинах. Все это походило на смесь производственной гимнастики и дискотеки на детском утреннике.

На смену аэробике пришел шейпинг. Если основная цель занятий аэробикой была сбросить лишний вес, то шейпинг расширил эти рамки. Главное при занятиях шейпингом – сделать фигуру красивой. Вместо бодрых прыжков и махов руками-ногами – комплекс упражнений. Занятия стали вести специально обученные люди, профессиональные тренеры. В комплексе с упражнениями предлагалась диета. И если аэробика в своем первозданном виде уже полностью себя изжила, то шейпинг прекрасно чувствует себя до сих пор, продолжая совершенствоваться и развиваться.

Одновременно с появлением шейпинга начали расти тренажерные залы, в которых мужчины могли «таскать железо», то есть качать мускулатуру.

С начала 90-х гг. бешеную популярность обрела «калланетика». Это система изометрических (статических) упражнений, разработанных американкой Каллан Пинкни, по имени которой, собственно, и названа. Суть калланетики – многократное очень медленное повторение определенных упражнений. Калланетика оказывает мощное по силе и глубине воздействие не только на внешние мышечные волокна, но и на более глубокие её слои, и большая часть этой системы направлена на основные проблемные зоны — ягодицы, бедра, живот.

В последние годы стало модным увлечение фитнесом. Фитнес – это не просто массовый спорт, это философия здорового образа жизни. Фитнес включает в себя многое: аэробные упражнения, состоящие из комплексов-связок и силовые упражнения с применением различного оборудования, тренажеры и бассейн, правильное питание и стиль жизни в целом.

Чтобы не запутаться во всем многообразии предлагаемых занятий, нужно, во-первых, определиться – чего именно вы хотите, во-вторых, какую сумму вы готовы потратить на здоровый образ жизни и, в-третьих, какие услуги должен предоставлять клуб помимо непосредственно занятий фитнесом.

Итак, первый тип спортивных клубов – узкоспециализированные. Это может быть тренажерный зал (см. тренажерный зал Москва), зал для занятий шейпингом, танцевальная студия. Выбор тренировок ограничен направлением клуба. Помимо основной услуги, как правило, в таких клубах есть сауна, иногда – кафе. Из плюсов – сравнительно небольшая стоимость (от 500 до 1000 рублей в месяц), сплоченный коллектив, поскольку группы сравнительно небольшие, посещают занятия одни и те же люди, ведет занятия один и тот же тренер. Из минусов – небольшой выбор тренировок, ограничение по времени посещения и дням недели (то есть если у вас абонемент на 18 часов по понедельникам и четвергам, то, пропустив занятие, вы не сможете прийти в другое время и другой день). Также пребывание в зале обычно ограничивается примерно двумя часами.

Второй тип – клубы широкого профиля. Это, как правило, крупные сетевые клубы, предоставляющие большой выбор тренировок – от танцев до бокса, от групповых занятий до индивидуальных тренировок, - в частности, тренировки по боксу в Москве предлагает фитнес клуб Ин-Фит.   В клубах широкого профиля есть спортивный врач, кафе, сауна (иногда целый СПА-центр), детская комната, салон красоты, массажный кабинет и многое другое. Из минусов – дороговизна (абонемент на год обычно стоит от десяти тысяч до практически бесконечности), большое количество посетителей (иногда нет мест на тренажерах, не хватает места в зале групповых занятий). Из плюсов – огромный выбор программ, свободное посещение, позволяющее ходить в зал хоть ежедневно с утра до вечера, множество дополнительных услуг.

Многие крупные клубы дают возможность гостевого посещения. Если у вас есть знакомые, занимающиеся в том или ином клубе, можно попросить пригласить вас в качестве гостя на занятия. Это даст возможность лучше понять, подходит ли вам именно этот клуб, комфортно ли вы себя там чувствуете, нравятся ли тренеры.

Теперь о главном. Чего вы ждете от занятий? Как во всем многообразии программ выбрать что-то свое? Все тренировки можно разделить на три типа: аэробные, направленные на укрепление сердечно-сосудистой системы и на снижение веса; анаэробные – силовые, для наращивания мышечной массы и создания рельефа тела; стретчинг – растяжка, повышение гибкости и улучшение дыхательной системы.

Аэробные – это степ, классическая аэробика, сайкл и танцы всех видов. Современная аэробика далеко ушла от того примитива, который существовал двадцать лет назад. Из различных комбинаций движений составляется связка, которая больше похожа на танец. Это делает тренировку куда более увлекательной, чем было раньше, а применение степ-платформы увеличивает нагрузку.

Анаэробные – все виды силовых упражнений с использованием различного оборудования и силовых тренажеров. Заниматься можно индивидуально, с тренером или же в группе, причем групповые занятия бывают как на отдельные части тела (верхняя половина, нижняя половина, пресс), так и на проработку всех групп мышц в течение одной тренировки.

К третьей группе можно отнести пилатес, фитнес-йогу, стретчинг, различные виды дыхательных упражнений.

Словом, каждый может выбрать для себя наиболее интересные занятия и подходящую нагрузку. Главное начать, остановиться потом очень сложно, ведь фитнес действительно становится стилем жизни.