Выбираем фитнес клуб с бассейном.

Когда на улице ветрено и морозно, занятия в бассейне навеют воспоминания о теплом пляжном сезоне, а знойным летом нет ничего лучше прохладной воды бассейна. Занятия аэробикой в воде приносят значительно больше пользы и удовольствия, чем на суше. Кроме пользы физических нагрузок, сама водная среда также оказывает положительное влияние на организм. Она усиливает эффект физических упражнений и облегчает их.

Повороты, скручивания и махи при аква-тренировках выполняются с такой скоростью, что вода в бассейне пузырится, как в стиральной машине. И это еще не предел.

Что именно привлекает в таких 40-минутных тренировках активных посетителей фитнес клубов с бассейном. По словам давних поклонников фитнеса, воздействие воды снимает обременительное воздействие на связки большой нагрузки и сильного напряжения. Благодаря этому есть возможность активизироваться в полную силу, не боясь при этом получить травму. Также, по утверждению профессионалов, можно увеличить сердечнососудистую выносливость, улучшить беговую форму и набрать мышечную силу без особой нагрузки на связки.

На сегодняшний день бассейн стал самой настоящей фитнес-фабрикой для разных возрастных групп, а также людей разным уровнем спортивной подготовки. В последнее время появились технически усовершенствованные фитнес клубы с бассейном. Это гидро-бассейны с водными струями, встроенными беговыми дорожками, ТВ-камерами и баскетбольными кольцами и отдельными зонами под аэробику. И такие занятия становятся более популярными, чем обычный привычный фитнес.

Особой популярностью пользуется бег в бассейне. И количество желающих побегать в воде растет с каждым годом. Говорят, что кенийская бегунья на длинные дистанции Лорна Киплагат установила недавно мировой рекорд, проведя перед этим семь дней в бассейне, «бегая» в водной обуви с пластиковыми лопаточками, которые увеличивали сопротивляемость.

Еще одним новым и уже успевшим стать довольно популярным жанром в аква-тренировках является водная плайометрия, которая включает в себя ритмичные, скачкообразные упражнения. Во время выполнения таких упражнений благодаря тому, что мышцы растягиваются непосредственно перед естественным сжатием, они развивают максимальное усилие в самый короткий период времени. Это способствует развитию эластичности мышц и сухожилий, увеличению скорости, улучшению реакции и т.п. При этом «сухая» плайометрия может привести к повышенной травматичности, а в воде риск возникновения травм значительно снижается. Эффективность плайометрии в воде такая же, как и эффективность «земной» плайометрии, но в воде она вызывает значительно меньше болезненных ощущений. При помощи плайометрии многие звездные западные спортсмены улучшили свои результаты как в беге, так и в баскетболе (по словам Ника Ковачечича, благодаря водным тренировкам он смог вернуть навык выполнения серии бросков без промохов), так и в бейсболе (Дилану Прайсу аква-занятия помогли не только вылечить травму колена, но и улучшить свою скорость).

Кроме этого, по мнению некоторых специалистов, сверхскоростные тренировки (например, махи руками, которые условно можно назвать «бурлением») станут значимым вкладом в спортивную науку, так как в процессе их выполнения нервная система намного оперативнее посылает сигналы телу. А будущее фитнеса как раз за развитием упражнений для нервной системы.

Однако не одной плайометрией живет фитнес клуб с бассейном. В настоящее время используется самое разное оборудование для аква-тренировок (например, Aqualogix), которое позволяет значительно увеличивать нагрузку. Очень популярны аква-занятия у женщин среднего возраста: на тренировках они имитируют обычные упражнения – махи руками, растяжки, повороты тела – в воде с дополнительным специальным оборудованием. В процессе выполнения таких упражнений они чувствуют себя довольно легко и непринужденно, однако нагрузка напоминает о себе позже, когда на следующий день мышцы все-таки побаливают. Но тем не менее, посетительницы клуба любят эти занятия, так как они проходят весело и при этом очень эффективны. После аква-тренировок все чувствуют себя посвежевшими и бодрыми. Следует заметить, что при регулярных аква-тренировках дискомфорт в мышцах со временем исчезает полностью.

Вариантов аква-тренировок великое множество, поэтому многие поклонники фитнеса меняют тренажерный зал на бассейн.

Выбрав для своих фитнес-тренировок воду, можно самостоятельно плавать от бортика к бортику, отсчитывая при этом метры. Можно воспользоваться помощью профессионального инструктора, который во время персональной тренировки поможет скорректировать технику плавания, потерять лишние килограммы, научиться правильно дышать, одним словом, стать с водой на «ты».