Спортивное питание FlexSport

В период усиленных физических нагрузок атлетам необходимо намного больше энергии, чем можно получить из обычного рациона. Чтобы не останавливаться в прогрессе и все время развивать свое тело бодибилдерам и пауэрлифтерам нужны источники калорий и элементов, из которых строятся мышцы.

Новички, делающие в спорте первые шаги, часто с подозрением относятся к спортивному питанию, не видя разницы между ним и фармакологическими препаратами. На самом деле, не следует боятся принимать пищевые добавки, так как они - это лишь концентрированные питательные вещества и минералы, которые содержатся в обычной пище. БАДы совершенно безвредны для человека, естественно, если принимать их разумно. В чрезмерных количествах даже обычная еда может принести вред, и испортить здоровье.

Самое первое и важное для спортсмена, занимающегося бодибилдингом - это протеин. Разумеется, что его можно получать из пищи, что и делают на начальном этапе все спортсмены. Но профессионалы не ограничиваются одним источником протеинов. Абсолютно все людям, которые впервые приходят в спортзал, нужно придерживаться диеты с высоким содержанием белков. Для того, чтобы набирать мышечную массу и сжигать жир, нужно употреблять около 3 грамм белка на 1 кг своего веса в сутки, при этом ограничив себя в потреблении углеводов и жиров.

Получать такое количество белков с обычной пищи очень сложно. Во-первых, нужно постоянно готовить еду, а не у всех есть для этого свободное время. Да и 6 приемов пищи для работающего человека - это проблематично. В таком случае, лучше всего использовать концентрированный белок - протеин. Для получения 30 грамм белка достаточно просто принять 2 мерные ложки, замешанные на молоке или воде.

Каждый спортсмен, которому дорого свое здоровье, обязательно принимает специальные витаминно-минеральные комплексы. Кроме обычных, аптечных комплексов, существуют спортивные. Так как концентрация витамин в спортивных комплексах в несколько раз выше, то больше и их стоимость. Вполне целесообразно будет купить обычных витамин в аптеке, и просто принимать их двойными и тройными дозами, заранее убедившись, что это не вызовет аллергии.

Очень важно в силовом спорте следить за суставами и связками. Ведь во время тренировок на них приходится колоссальная нагрузка, и даже если атлет не ощутит проблем сразу, с возрастом они обязательно дадут о себе знать. Современный рынок спортивного питания предлагает множество средств для укрепления суставов и связок, для их лечения и профилактики.

Можно сделать вывод, что спортивное питание - это очень ценный и нужный для спортсменов источник всего необходимого и помощник в достижении целей. С помощью биологически активных добавок можно нарастить мышцы, сбросить жир, и достигнуть хороших спортивных результатов.