Спорт-гид - новости спорта, спортивные события, все для спортаКаждую неделю избранные товары по низким ценам
 

Протеин для набора мышечной массы

16.03.2016
Все знают про протеин, что его принимают только культуристы, которые хотят иметь огромное тело. С его приемом связано много слухов и неточностей. Многие считают, что он даже вреден для здоровья. Часто такое мнение складывается, когда люди путают протеин с анаболиками. Но это - два разных средства. Но с протеином все не так просто. Чтобы был хороший результат, надо узнать, как принимать протеин, сколько его нужно потреблять в день, как его готовить.

Все знают про протеин, что его принимают только культуристы, которые хотят иметь огромное тело. С его приемом связано много слухов и неточностей. Многие считают, что он даже вреден для здоровья. Часто такое мнение складывается, когда люди путают протеин с анаболиками. Но это - два разных средства. Но с протеином все не так просто. Чтобы был хороший результат, надо узнать, как принимать протеин, сколько его нужно потреблять в день, как его готовить.

Что такое протеин

Протеин – это по своей сути белок. Такой же, как, например, в кусочке вареной куриной грудки. Его вытягивают из разных продуктов питания. Именно поэтому он безопасен. В нем нет никакой химии. Часто в протеиновые смеси добавляют другие пищевые добавки. Это может быть креатин или какой-то витамин.


В чем суть протеина

Спортсмены принимают его для того, чтобы быстро и эффективно набрать мышечную массу. Выпивая протеин, человек получает целую белковую бомбу – строительный материал для будущих груд мышц. Так как в еде содержится только определенное количество этих элементов, порой их не хватает. Поэтому стакан протеинового коктейля равносилен еще одному куску мяса. Поэтому его и назвали пищевой или спортивной добавкой.

Какие виды протеина бывают

Есть вообще не один вид протеина. Их несколько. Каждый из них имеет свои особенности. Поэтому цены на данный продукт порой так различаются. Популярным считается сывороточный протеин. Из всех остальных он самый эффективный. Он очень быстро усваивается и придает силы. У него есть три формы. Каждый выбирает то, что ему нужно. Концентрат сывороточного протеина имеет такие особенности: довольно таки высокое содержание белка (около 85 процентов) и средняя его очистка. Изолят сывороточного протеина усваивается намного быстрее предыдущего. Также содержит в себе около 95 процентов белка. И, наконец, самый дорогой и эффективный – гидролизат. Он очень быстро усваивается организмом, придавая ему энергию.

Казеиновый протеин имеет характерную особенность – он усваивается очень долго. Порой до 6 часов. Именно поэтому бодибилдеры пьют его перед сном, чтобы мышцы не голодали. Если в организме будет недостаточно калорий, может последовать процесс разрушения мышечной ткани. Казеиновый протеин помогает избежать этого.

Мясной протеин тоже неплохой. У него высокое процентное содержание белка. Очень полезный плюс мясного протеина – это высокое содержание незаменимых аминокислот, которые наш организм синтезировать не сможет. Они поступают только с пищей и оказывают большое влияние на набор мышечной массы.

Самым сбалансированным считают молочный. В его состав входит как казеиновый, так и сывороточный протеин. Именно благодаря такой особенности у него два действия: одна часть очень быстро усваивается и дает много энергии сразу, а вторая подпитывает организм в течение нескольких часов вперед.

Помимо животных протеинов есть еще и растительные. Они уступают по качеству, потому что белок добывают из растений. Стоит такой продукт соответственно дешевле. К ним относится соевый и пшеничный протеин.

Как принимать протеин

Нельзя просто так взять, выпить протеин, и сразу же накачаться. Это было бы слишком легко. Человеческий организм не может за раз усвоить огромное количество белка. Есть специальная формула, по которой можно вычислять количество нужного белка. Очень просто: на один килограмм тела приводится 2 грамма белка. То есть, человек массой 80 килограмм за день должен потребить 160 грамм белка. На каждой упаковке от спортивного питания есть состав. С его учетом можно готовить себе протеин. Но не стоит забывать, что белок поступает в организм и с едой. Если потребить 180 грамм белка, то он просто не усвоится. Поэтому лучше всего завести себе тетрадочку, в которой будет записываться калорийность и состав каждого приема пищи.

Внимание - анаболики и стероид

Многие спортсмены на себе уже успели испытать чудодейственную силу анаболиков и стероидов. Запомните, что большинство из них вредные для здоровья. Эти стероиды представляют собой мужской половой гормон, принимая который, мужчина начинает увеличиваться в размерах. Поверьте, мы не преувеличиваем, так оно и есть. Мужчины начинают расти как на дрожжах. Кто-то говорит, что их нужно принимать в юном возрасте, когда организм еще растет, тогда есть вероятность того, что стероиды смогут создать вам форму на всю оставшеюся жизнь. Кстати, жизнь эта может быть не так уж и длинна, как вам хотелось бы. Дело в том, что принимая стероиды, шанс инфаркта увеличивается в несколько раз.

Еще один интересный момент, нельзя увеличить объем своих мышц, просто сидя на диване. Даже стероиды не помогут вам в этом. Нужно постоянно заниматься спортом, регулярно посещать спортивный зал и т.д. Чем больше упражнений сделали, чем больше устали ваши мышцы, тем большим и лучшим будет результат. За два месяца, стероиды смогут сделать из вас машину. Единственное, в процессе роста мышц, нужно использовать специальные крема для тела, которые не оставляли бы на вашем теле растяжек. При увеличении веса или уменьшении, могут оставаться неприятные растяжки.


Риск приема анаболиков и стероидов большой, но и результат вы получаете серьезный. Наверное, нет человека, из принимающих стероиды, который мог бы дожить до старости. Все заканчивают сердечными приступами, или сердечной недостаточностью. Другое дело, что стероиды серьезно влияют на потенцию. Они прямо таки убивают вашу силу, и потенция у вас пропадает раз и навсегда. Нужно будет привести вам одновременно несколько красавиц, чтобы вы вспомнили, зачем вам эта штучка ниже живота. Хотя, в аптеках в наше время продают виагру, которую может позволить себе каждый. Но учтите, что жизнь на таблетках – это не жизнь.

Спортивная фармокология

Для тех, кто занимается спортом профессионально, известны достижения и средства спортивной фармокологии.  Спортивная фармокология балансирует на грани...  Ведь профессиональные спортсмены испытывают зачастую перегрузки в течении длительного времени. И здесь очень важно использовать препараты мировых брендов, таких как British Dragon Pharmaceutical, Radjay Healthcare & Pharmaceutical,   Sp Laboratories и др.

Будьте здоровы

Здоровье - одно из главных условий полноценной жизни человека, поэтому берегите и укрепляйте его. Спорт - помощник в этом, если заниматься им без фанатизма и с удовольствием.




Рыболовный интернет магазин!