22.06.2015
Если вы хотите быстро сбросить лишний вес или набрать мышечную массу, не стоит копировать образ жизни известных атлетов. Эффективными для достижения нужного результата могут оказаться далеко не все спортивные программы и диеты.
Вы тренируетесь по той же программе и ешьте такие же продукты, что и ваш друг, но его мышечная масса растет гораздо быстрее? Конечно, это неприятно, но не удивительно. На самом деле ученые только начинают изучать важность индивидуальной изменчивости в ответ на определенный образ жизни, включая прием пищи и физические упражнения. Если ваш организм слабо реагирует на тренировки, это означает, что у вас просто нет определенного сочетания генов, чтобы набрать мышечную массу по конкретной программе.
К счастью, решение все-таки есть. Вы должны экспериментировать с видами тренировок, диет и дополнительных добавок, пока не найдете ключ к росту вашего тела и эффективному сжиганию жира. Разнообразить спортивное питание вам поможет интернет-магазин http://pprotein.com/, где можно купить Pureprotein Whey Protein из чистого сывороточного белка. Белок сыворотки – это активный протеин, который эффективно включается в обмен веществ организма и быстро распадается на аминокислоты, незаменимые для строительства скелетных мышц и практически не участвующие в образовании жира.
Почему важно учитывать генетическую предрасположенность?
Лучшим доказательством, демонстрирующим генетический вклад в изменчивость при потере веса, является исследование монозиготных генетически идентичных близнецов. Ученые Клод Бушар и Анджело Трамбле провели в 90-х годах несколько провокационных экспериментов, которые изучали изменчивость при изменении массы тела в ответ на отрицательный и положительный баланс энергии по отношению к генетике.
Во время опыта с положительным энергетическим балансом идентичных близнецов перекармливали на 1000 ккал/день в течение 100 дней. Результатом было широкое расхождение увеличения веса в диапазоне от 4 до 13 кг между различными парами близнецов, но рост масс внутри каждой пары был схожим. Больше всего разница между парами наблюдалась относительно прибавления брюшного висцерального жира.
Во время эксперимента с отрицательным балансом энергии близнецы делали физические упражнения два раза в день 3 месяца при потреблении объема пищи малоподвижного человека. Это создало дефицит 624 ккал/день. Подобно результатам с набором веса, было широкое расхождение потери веса между различными парами близнецов от 1 до 8 кг, в то время как снижение массы тела внутри пар снова были похожи.
Можете ли вы себе представить: три месяца ежедневных двухчасовых тренировок со снижением веса лишь на 1 кг. Это не вина близнецов, они просто не имеют генетическую расположенность к похудению в ответ на физические нагрузки. Но это не значит, что они не будут худеть при соблюдении другой диеты + тренировки.
Гены являются определяющим фактором в реакции организма на пищу и упражнения. Поэтому нужно больше «прислушиваться» к своему телу и экспериментировать со спортивными добавками и программами, пока не найдете то, что действительно работает.
Все для спорта, каталог 
