Спортивный массаж

Спортивный массаж - ключ к победе на соревнованиях

Спортивный массаж используют в целях увеличения физических возможностей спортсменов и играет важную роль при их подготовке к соревнованиям. Представляя собой один из важных элементов тренировки, такие манипуляции ускоряют восстановление мышц, способствуют поддержанию спортивной формы. Специальные техники помогают избавляться от усталости, подготавливать организм к тяжёлым физическим нагрузкам. 

Виды спортивного массажа

В зависимости от цели, для которой он применяется спортивный массаж может быть:  

• тренировочным;  

• предварительным;  

• восстановительным.  

Каждый из них имеет свои особенности воздействия и технику применения. Для каждого этапа деятельности спортсмена необходимо выбрать нужный его вид. 

Цели проведения

В первую очередь главная его цель - это максимально помогать восстановлению физической подготовки спортсмена с помощью специальных упражнений и приемов. Помимо этого спортивный массаж должен: 

способствовать улучшению устойчивости связочного аппарата к резким и крутящим нагрузкам; 

расслаблять необходимые группы мышц; 

подготавливать организм к последующим тренировочным занятиям.  

Причём стоит отметить, что существенная польза от него будет только в том случае, если он проводится правильно со стороны техники и методики. Выбор методики зависит от продолжительности нагрузки и ее интенсивности, а это значит, что необходимо учитывать вид спорта и уровень в котором выступает спортсмен. 

Спортивный массаж выполняют многие мастера, однако чтобы найти подходящего, стоит попробовать услуги нескольких человек. Выполнить манипуляции может как профессиональный массажист, так и сам спортсмен. Для этого важно знать основы самомассажа. 

Продолжительность сеанса в среднем составляет 50 минут, но при индивидуальных случаях связанных с большим размером мышц и общей массы тела она может быть больше часа. 

Время массажа мышечных групп, работающие значительно активней должно быть больше, чем те, которые включаются в меньшей степени при нагрузках. К примеру при массаже лыжников на ноги идёт большее воздействие, чем на спину либо грудь. 

Так же необходимо выделить тот момент, что для большего эффекта его проводят спустя 1-4 часа после тренировки. Точное время определяется её продолжительностью и время её проведения. Зачастую общий спортивный массаж делают утром, а частный вечером.