Что такое аквааэробика для беременных?

Водные процедуры очень расслабляют, поэтому выполнять несложные упражнения в бассейне часто рекомендуют беременным женщинам, особенно во втором и третьем триместре. Аэробика для будущих мам позволяет снять напряжение и стресс, вывести из организма токсины, привести в тонус состояние мышц, а также избавиться от высокой психологической нагрузки, свойственной женщинам, которые ожидают первенца. На сайте http://parusclub.ru/ можно записаться на релаксационный курс аквааэробики, которую проводят профессиональные тренеры.

Комплексная аквааэробика для беременных: как выполнять растяжку?

Упражнения на воде обычно выполняются с погружением тела в воду до уровня груди, иногда до пояса. Полезный фитнес начинается с несложных физических упражнений на растяжку и разогрев мышц. Важно, чтобы температура воды была оптимальной и способствовала полному расслаблению. После выполнения предварительных упражнений следует приступить собственно к водной аэробике, включающей определенную нагрузку на женский организм. Физическая активность обязательна при беременности на средних и поздних сроках, поэтому не бойтесь, что упражнения могут навредить вашему малышу. Выполнение поперечного и продольного шпагата в бассейне позволяет укрепить мышцы и подготовиться к будущим родам. Можно немного поплавать и потренироваться со специальным мячом.

Важный момент: урок аквааэробики должен проводить квалифицированный инструктор. Чтобы упражнения принесли вам максимальную пользу, следует составить индивидуальный курс аквааэробики с личным тренером.

Упражнения на “Скручивание”

Для укрепления мышц спины врачи рекомендуют более сложные водные упражнения “на скручивание”, которые следует выполнять только возле бортика бассейна. Необходимо выполнить несколько приседаний, затем оттолкнуться ногами и выпрямить туловище. Также хорошо зарекомендовал себя комплекс водных упражнений “Велосипед”. Необходимо активно вращать ногами и поднимать их в разные стороны под крутым углом.

Польза водного фитнеса для беременных очевидна. Будущая мама укрепляет свой иммунитет, развивает мышечную массу, теряет набранные при беременности лишние килограммы. Аквааэробика особо популярна среди девушек, готовящихся впервые стать мамой. Обращайтесь к профессионалам специализированного клуба и готовьтесь к предстоящим родам правильно!