Худеем правильно и навсегда!

Проблема лишнего веса коснулась сегодня и женщин, и мужчин. И что только не предпринимают они, чтобы расстаться с ненавистными килограммами. Некоторые начинают до изнеможения мучить себя спортивными нагрузками, другие ограничивают себя полностью в еде, порой кушая только яблоки и воду. И каково же их удивление и разочарование, когда, спустя некоторое время, они возвращаются к своему прежнему весу, или ещё хуже – набирают больше, чем потеряли. А объяснение простое: всю жизнь невозможно есть одни яблоки, или целыми днями пропадать в тренажёрном зале. В конечном итоге всё это «приедается», и вы возвращаетесь к прежнему ритму жизни и образу питания. Вот в этом вы допускаете самую большую ошибку.

Процесс похудения – это очень сложный, долгий и индивидуальный процесс. Кто-то худеет быстрее, кто-то тяжелее и медленнее, кому-то достаточно просто не есть после шести вечера, а кому-то всю жизнь приходится, есть овсянку и чай. В этом процессе существуют два правила: не торопить события (не ожидайте мгновенных результатов), и не навредить организму (все диеты в какой-то степени истощают организм, лишая его полезных витаминов).

Чтобы чувствовать себя легко и продолжать кушать практически всю вашу любимую еду, следует вспомнить такое, давно известное, понятие, как «раздельное питание». Основное и, пожалуй, единственное правило - правильно комбинировать продукты. После каждого праздничного стола вы уходите с тяжестью в желудке, и весь следующий день пытаетесь облегчить ему жизнь. При раздельном питании такого с вами никогда не произойдёт. 

Правила приёма пищи при раздельном питании.

1. Ваш рацион в течение дня должен включать в себя три приёма еды: 

- первый - из щёлочных продуктов (овощи и фрукты);

- второй – белковая еда (мясо, рыба, яйца, бобовые) с овощными и фруктовыми салатами;

- третий приём – крохмалосодержащие продукты (крупы, картофель, макароны, хлебобулочные изделия) плюс овощи и сладкие фрукты.

2. Между приёмами пищи должен соблюдаться трёх – четырёхчасовой интервал.

3. Желательно полный отказ от рафинированной еды. Ограничьте употребление сосисок, колбас. 

Даже при соблюдении правил раздельного питания не забывайте о спорте. Начните хотя бы просто с элементарных прогулок в парке. Ходите по лестнице пешком, можете встать на пару остановок раньше от своей работы, и прогуляться.

После того как привыкнете к этим нагрузкам идите в спортивные секции и тренажерные залы. Это положительно скажется на вашем весе. В тренажерных залах инструторы с радостью посоветуют вам нужное спортивное питание, которое в купе с тренировками окажет жиросжигающий эффект.

Соблюдая все эти простые, но очень полезные и действенные советы, уже через месяц вы заметите первые, но существенные результаты. Вы не только похудеете, но также почувствуете заметное улучшение настроения, бодрость и свежесть.